Самые изысканные и сложные пируэты

http://www.sports.ru/tribuna/blogs/pirouette/1103548.html

Grand Prix 2016 Progressive Skate America

http://www.isuresults.com/results/season1617/gpusa2016/

10 способов привести себя в форму от балерин Большого театра

ОТСЮДА

1. Суп — это обед, а не прелюдия к обеду

Если вы хотите порхать над сценой, придётся есть чуть меньше. По возможности исключите мучное и соленое, налегайте на овощи. Но не увлекайтесь ограничениями, иначе рискуете сорваться и скупить все шоколадки в округе.

2. Знайте, какие продукты действительно полезны

Учёные велят есть лосось, миндаль, оливки, авокадо и болгарский перец. Включайте их в свой рацион, и у вас будет больше энергии.

3. Хотите растянуться — читайте в шпагате

Не нужно усердствовать, если вы ещё не достаточно растянуты, расставьте ноги так широко, как можете, и читайте. Или смотрите новый сериал.

4. Ведите дневник питания

Руки будут чуть менее активно тянуться к пончикам, если потом придтёся сознаваться в преступлении дневнику.

5. Хотите балетные ножки — готовьтесь трудиться

Прыгайте через скакалку. Достаточно 3 минут в день под зажигательную музыку. Делайте самое простое плие: чуть расставьте ноги, носки врозь и приседайте, не отрывая пяток от пола. Результат не заставит себя ждать.

6. Пейте много воды

Действительно нужно пить много воды. Если забываете — расставьте бутылочки с водой там, где работаете, спите, отдыхаете. Утром сразу кладите бутылку в сумку или рюкзак. Если не любите пить воду — добавьте немного вкуса. Положите в бутылку пару ягод или дольку яблока.

7. Прекратите наконец сутулиться

Красивая осанка сделает вас стройнее. Купите корректор осанки в аптеке и делайте упражнения на укрепление позвоночника.

8. Не позволяйте себе скучать

Неважно, занимаетесь вы балетом или фитнесом, если вы заскучаете — скорее всего, забросите. Совмещайте и экспериментируйте, превращайте тренировки в развлечение. Сегодня сходите на хип-хоп, завтра на йогу, потом на плавание — так погоня за стройным силуэтом не превратится в рутину.

9. Войдите в образ

Купите одну красивую пачку, или боди, или легинсы — если ходите в спортзал, вам будет жалко не использовать их.

10. Учиться балансу можно даже в метро

Поставьте ноги на ширине плеч и ни за что не держитесь. Ещё один отличный способ поработать над чувством баланса и заодно подтянуть ноги и ягодицы — упражнения на гимнастическом мяче

Helsinki 2017

Tickets

БАЗОВЫЕ ЭЛЕМЕНТЫ ФИГУРНОГО КАТАНИЯ.
**********************
А теперь немного теории
 В фигурном катании на коньках существует 7 базовых элементов: дуга, перетяжка, тройка, скобка, петля, крюк, выкрюк. Уровень владения этими элементами во многом определяет мастерство фигуриста в целом.
1. Дуга – закривление линии скольжения без перемены направления и фронта скольжения, выполняется на одном из рёбер конька.
2. Перетяжка – смена направления скольжения конька, состоит из двух дуг, в центре которых происходит смена ребра. Длина участка, на котором выполняется смена ребра, примерно равна длине конька.
3. Тройка – положительный поворот конька со сменой ребра, т.е. поворот происходит в сторону закривления дуги.
4. Скобка – отрицательный поворот конька со сменой ребра, т.е. поворот осуществляется в противоположную закривлению дуги сторону.
5. Петля – движение, в основе которого лежит передача вращения верхней части тела – нижней, дополняемая встречным вращением верхней части тела относительно нижней.
6. Крюк - положительный поворот конька без смены ребра.
7. Выкрюк - отрицательный поворт конька без смены ребра
************************
Изучайте элементы вместе со Школой фигурного катания "Пируэт".

Challanger Series 2016

How to Jump - ISU